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[부천점 차진아원장님] 다이어트한약 적절한 복용기간은?? 2020-08-25 hit.622 |
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[부천점 차진아원장님] 다이어트한약 적절한 복용기간은??
안녕하세요. 건강한 다이어트를 도와드리고 있는 후한의원 부천점 차진아 원장입니다. 올해 장마는 유독 길고, 많은 비가 내리네요. 이로인해 바깥활동이 줄고 대기중에 습도가 늘어나면서 컨디션 관리에 어려움을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 평소 지켜오던 생활의 리듬이 깨지고, 집에 있는 시간이 길어지면서 간식에 손을 대는 일도 늘어납니다. 올해 초부터 이어지는 코로나에 장마까지 겹치면서 몸이 무거워졌다며 다이어트를 결심하시는 분들이 많아지고 있는데요. 한약 다이어트를 해보겠다 맘 먹고 문의를 주시는 분들 중에는 만약 다이어트 한약을 먹게된다면 얼마 동안 먹어야 할까요? 하고 문의를 주시는 분들이 많습니다. 다이어트 기간은, 다이어트 계획에 있어 아주 중요한 부분입니다. 다이어트는 쉽지않은 과정인 만큼 적절한 기간과 감량 목표를 정하여 하나씩 달성하는 것이 성공률을 높여준답니다. 상담을 위해 내원해주시는 분들께도 적절한 다이어트 기간을 계획하여 안내 해 드리려 노력하고 있습니다. 지금부터, 한약을 드시며 다이어트를 하시게 될 경우 얼마동안 약을 복용하는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 상담을 위해 내원하시는 분들께 우선 원하시는 감량체중, 감량강도 등에 대해 여쭤 본 후 현재 본인의 몸 상태를 살펴 알맞은 감량 기간을 설정해드리고 있습니다. 보통 다이어트를 진행하시는 경우 3개월을 체중감량기간으로 정해드립니다. 첫 달은 집중감량기로 내 체중의 6-8%를 감량하는 것을 목표로 합니다. 개인마다 차이는 있지만, 약복용과 함께 식단을 조절하여 첫달에 가장 많은 감량이 이뤄지게 됩니다. 두번째 달부터는 약복용과 식단조절을 유지하면서 활동량을 늘려 혹시 올지 모를 정체기를 극복하며 꾸준한 감량을 이어갑니다. 비만도가 높아 많은 양의 체중감량이 필요할 경우 6개월까지 진행하는 경우가 있으며, 그 이상의 감량이 필요할 경우 체력을 고려하여 몇달간의 휴식기 및 유지기를 가진 후 2차 감량을 진행하게 됩니다. 만약 빼고자 하는 체중이 적거나, 단기간에 살짝 오른 체중을 가볍게 컷 하시길 원하는 경우, 1-2개월로 기간을 짧게 설정하는 경우도 있습니다. 다이어트를 계획함에 있어서, 어떤방법으로 할지 못지않게 중요한 것이 적절한 기간을 설정하는 것입니다. 흔히 하시는 실수 중에 하나는, 다이어트를 너무 단기간에 끝내려 계획하시는 것이지요. 기간을 무리하게 짧게 설정하게 될 경우, 극단적인 식이나 과도한 운동계획을 세우게 됩니다. 이럴 경우 초반에는 빠르게 감량되는 것이 눈에 보이면서 의욕이 앞서지만 단기간 고강도로 진행되는 다이어트는 2-3주를 넘기지 못하는 경우가 허다합니다. 간혹 체력이 버텨주지 못하는 분들의 경우, 체력저하로 인해 다이어트 자체를 중단해야 하는 경우도 있습니다. 때문에 특별한 행사(결혼,중요한 모임 등)를 앞둔 경우가 아닌 경우 잘 권하지 않는 방법 입니다. 이제는 많은 분들이 이런방식의 다이어트는 좋지않다고 알고 계시지요. 이와 반대로, 너무 긴 다이어트 기간을 설정하는 것도 좋은 방법이라고 할 순 없습니다. 다이어트 상담을 위해 내원하시는 분들 중에 건강을 해치지 않고 꾸준한 다이어트를 하고 싶다며 6개월, 10개월 길게는 1년이상의 기간을 생각하고 내원하시는 경우도 있습니다. 건강한 방법으로 감량이 진행되어야 한다는 것은 당연한 것이지만, 너무 느슨하게 계획을 세울 경우 원하는 체중을 감량하지 못할 가능성이 큽니다. 평소와는 다른 생활패턴을 만들고 견뎌내어야 하는만큼, 다이어트는 높은 집중도가 필요한 과정입니다. 절대 쉬운 과정은 아니지요. 6개월 이상, 매달 조금씩 꾸준히 해야지.. 하는 다짐이 2-3개월이 넘어가면 흐지부지 되어 성공확률이 떨어지게 됩니다. 중간에 가족행사, 명절, 휴가 등 우리의 의지를 꺾을 유혹들이 너무 많지요. 또한, 여유있는 목표를 설정할 경우 힘든 순간이 올때마다 \'이번만 넘어가고, 다음에 더 열심히 해야지\' \'이정도면 되겠지\' 하고 타협하려 하게됩니다. 이것이 너무 긴 기간을 설정하는 것을 권해드리지 않는 이유입니다. 적당한 긴장감을 주는 목표설정을 통해 효과적인 감량을 할 수 있습니다. 보통 어떤 습관이 몸에 베이기 위해서는 100일, 약 3달정도의 기간이 걸린다고 합니다. 3개월 가량 약을 복용하며 규칙적인 식단을 드시는 동안 우리 몸에는 일정한 생활습관이 형성이 됩니다. 식사를 드시는 시간, 식사량, 약을 복용하는 시간, 약의 작용 등 일정한 자극이 전해지고, 이것이 일련의 대사작용을 일으켜 인체가 체중을 감소시키는 방향으로 점차 바뀌게 됩니다. 3달 가량의 감량기를 잘 해낸다면, 이후의 유지기도 큰 어려움 없이 견딜 수 있답니다. 일정기간 동안 긴장감 있게 집중하여 감량을 해내고, 이후에는 그 성과를 즐기며 유지해나가는 과정을 통해 확실히 내 체중으로 만들어 가는 과정을 갖는 것이 좋습니다. 보통 감량기간의 2배가량을 유지기간으로 설정하는 것이 좋습니다. 꾸준히 건강한 다이어트 이어갈 수 있도록 후한의원부천점이 도와드리겠습니다. 다이어트한약 복용 기간과 관련하여 궁금하신 점은 톡톡 혹은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
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